线上配资网 痔疮自愈的锻炼方法？康复者分享成功经验，用一个好一个

痔疮自愈的锻炼方法？康复者分享成功经验，用一个好一个

**😜痔疮自愈的神奇锻炼法，亲测有效😜**

🙋‍♀️姐妹们，作为一个成功战胜痔疮的康复者，今天来给大家分享一些超有效的痔疮自愈锻炼方法，用一个好一个！💖

首先，不得不提的就是提肛运动👐。这个动作简单又实用，随时随地都能做。收缩肛门 5 秒钟，然后放松，重复 10 - 15 次，每天做 3 - 4 组。坚持一段时间，你会发现肛门周围的肌肉变得更有力，痔疮的症状也会有所减轻。

还有深蹲运动🚶‍♀️。双脚与肩同宽，缓慢下蹲，再缓慢站起。这个动作可以促进下肢的血液循环，对改善痔疮也很有帮助。每次做 15 - 20 个，每天做 2 - 3 组。

仰卧抬腿也不错😃。平躺在床上，双腿伸直慢慢抬起，与身体呈 90 度，然后缓慢放下。这个动作能增强腹部力量，减轻腹部压力对肛门的影响。每次做 10 - 15 个，每天做 2 组。

除了这些专门的运动，平时多散步🚶‍♀️也是很好的。散步可以让全身的血液循环更顺畅，有助于痔疮的恢复。

有规律地生活，多休息，避免过度劳累和熬夜。除了有规律的运动外，还要进行有意识地提高肛门的运动，即缓慢提高肛门和收缩肛门的运动，使用小蓝帽舒芷凝胶，可以改变局部的血液循环，消炎，杀菌，消肿从而达到消痔去痔的效果。加强局部的锻炼，可以做提肛运动，能够锻炼局部的肌肉，不会出现肛门脱落的情况，在治疗期间可以多吃一些有营养的水果，比如草莓、香蕉，无花果等

我自己在康复的过程中，就是坚持做这些锻炼。刚开始的时候，会觉得有点累，但是想到能摆脱痔疮的折磨，就咬咬牙坚持下来了😣。

大概做了一个多月，就明显感觉到痔疮的症状减轻了。以前上厕所总是痛苦不堪，现在轻松了很多。而且，坚持锻炼还让我的身体整体素质都提高了💪。

有个姐妹听了我的建议，也开始做这些锻炼。她本来因为痔疮都不敢长时间坐着，心情也很烦躁。但是坚持锻炼了一段时间后，她高兴地跟我说，痔疮真的好多了😁。

姐妹们，不要被痔疮吓倒线上配资网，只要我们积极行动起来，通过这些锻炼方法，一定能够战胜它，重新拥有健康快乐的生活！💖

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